Préparation physique
méthode visant à améliorer les performances physiques en vue d'une compétition (musculation, couses à pieds, sprints, sauts, gainage, étirements...).
Une programmation annuelle déclinée en cycles et microcycles d'entrainement sera établie en fonction de l'activité et du niveau du pratiquant.
Cette préparation s'adresse aux jeunes , mais également aux personnes entre 35 et 65 ans chez qui on rencontre plus souvent des problèmes musculo-tendineux ou d'arthrose.
Cette préparation prend en compte également la prévention des blessures, la réathlétisation après blessure afin de retrouver son niveau d'avant blessure ou de s'en rapprocher.
L'un des défauts les plus fréquents est de trop faire d'exercices , de suivre des entraînements trop longs et pas assez de périodes de récupération...
Des conseils d'hygiène alimentaire permettront de potentialiser les résultats et de devenir encore plus performant.
Le matériel utilisé est fonction de la discipline mais on retrouve souvent barres de musculation, disques, haltères, medecine ball, swiss ball, coussins de proprioception, corde à sauter...).
