L'échauffement, le corps de la séance et le retour au calme (étirements)
Permet de faire travailler en douceur les muscles, articulations et tendons et entraine une sollicitation cardio-respiratoire.
Le but de l'échauffement est de prévenir les blessures et d'entreprendre des exercices plus intenses dans de bonnes conditions, ce qui correspond au corps de la séances.
Il est déterminé par l'entraineur personnel en fonction des éléments en sa connaissance (antécédents sportifs et médicaux) et représente le travail le plus soutenu de la séance. Le coach modifiera le corps de la séances en fonction des progrès obtenus et toujours en relation étroite avec son élève.
C'est au professionnel de la forme à s'adapter à son élève et non l'inverse comme on peut le voir parfois trop souvent ce qui peut entrainer des blessures ou autres problèmes de santé.
C'est pour cela que je propose des cours pour tout niveaux comme pour des sportifs voulant améliorer leurs performances ou préparer des concours.
Pour récupérer et se détendre, le coach sportif propose de la marche et ou des exercices d'étirements afin d'assurer un retour au calme et de terminer la séance en douceur.